Uống đồ uống ấm vào những ngày lạnh không chỉ xoa dịu tinh thần mà còn là chiến thuật nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nhiệt độ ấm áp, khả năng chống lại virus, vi khuẩn sẽ được cải thiện đáng kể.

1. Trà quế mật ong

Quế chứa nhiều chất chống oxy hoá (cinnamaldehyde) giúp ổn định đường huyết và giảm viêm, trong khi mật ong cung cấp đường tự nhiên, hỗ trợ năng lượng buổi sáng.

**Cách pha:** Thêm 1 thanh quế hoặc ½ thìa cà phê bột quế vào 250ml nước nóng, khuấy 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Uống ngay sau khi pha để tận hưởng hương vị và lợi ích tối đa.

2. Trà gừng chanh

Gừng có đặc tính chống viêm, làm ấm cơ thể, trong khi chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hoá mạnh giúp nâng cao hệ thống miễn dịch.

**Cách pha:** Cho vài lát gừng tươi vào 200ml nước sôi, đợi 3‑5 phút, sau đó vắt ¼ quả chanh tươi. Có thể thêm một chút mật ong nếu muốn ngọt nhẹ.

3. Trà hoa cúc – oải hương

Hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu, còn oải hương tạo hương thơm thư giãn, hỗ trợ tiêu hoá nhẹ nhàng.

**Cách pha:** Ngâm 1‑2 thìa cà phê hoa cúc khô và một ít hoa oải hương khô trong 250ml nước sôi trong 5‑7 phút. Thưởng thức khi còn ấm.

4. Nước bạc hà & húng quế

Bạc hà kích thích tiêu hoá, húng quế giàu flavonoid chống oxy hoá, giúp giảm stress và tạo cảm giác sảng khoái.

**Cách pha:** Thêm vài lá bạc hà và húng quế tươi vào 250ml nước nóng, ngâm 3‑5 phút. Có thể dùng mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.

Những công thức trên không chỉ dễ thực hiện mà còn dựa trên nghiên cứu khoa học về tác dụng chống viêm, kháng oxy hoá và hỗ trợ tiêu hoá, giúp bạn duy trì năng lượng và sức đề kháng suốt mùa đông.