Thói quen tiết kiệm quá mức có thể trở thành một phần của lối sống lành mạnh, nhưng khi lạm dụng, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta. Mới đây, trường hợp của một người phụ nữ 60 tuổi tại Trung Quốc đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng y tế và công chúng. Bà đã sử dụng một đôi đũa trong 5 năm mà không thay mới và kết quả là aflatoxin, một chất gây ung thư mạnh, đã được phát hiện trong dạ dày của bà. Aflatoxin là một chất đã được chứng minh là có tác dụng gây ung thư ở người.

Sự việc này gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc tiết kiệm quá mức trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta thường cho rằng tiết kiệm là một đức tính tốt, nhưng nếu không cân bằng, nó có thể gây hại cho sức khỏe. Có một số thói quen tiết kiệm mà chúng ta nên xem xét lại để tránh tăng nguy cơ ung thư.

Trước hết, việc tiếp tục sử dụng chảo chống dính bị hỏng có thể là một thói quen nguy hiểm. Chảo chống dính được phủ một lớp polytetrafluoroethylene (PTFE) hoặc Teflon để tạo ra bề mặt chống dính. Tuy nhiên, lớp phủ này có thể bị trầy xước và vỡ theo thời gian, giải phóng các chất có thể gây ung thư. Vì vậy, chúng ta nên thay thế chảo chống dính cũ bằng mới để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Một thói quen khác là ăn đồ ăn thừa trong thời gian dài. Ăn đồ ăn thừa có thể dẫn đến việc tiêu thụ nitrit, một chất có thể kết hợp với amin để tạo thành nitrosamine – một chất gây ung thư loại I. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn đồ ăn thừa và ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi ngon.

Ngoài ra, việc tắt máy hút mùi sớm cũng có thể là một thói quen có hại. Khi chiên hoặc xào ở nhiệt độ cao, các hạt PM2.5 và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi được tạo ra. Máy hút mùi cần được để hoạt động một lúc sau khi nấu xong để loại bỏ những chất này. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư và các bệnh lý khác.

Cuối cùng, sử dụng dầu đã chiên để nấu ăn cũng là một thói quen nguy hiểm. Dầu đã chiên có thể sản sinh ra axit béo chuyển hóa và các sản phẩm oxy hóa dầu độc hại khi đun nóng ở nhiệt độ cao, làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng dầu mới và tránh tái sử dụng dầu đã chiên.

Để bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên từ bỏ những thói quen tiết kiệm quá mức này. Thay vào đó, hãy lựa chọn sử dụng các sản phẩm mới, tươi ngon, và chú ý đến việc vệ sinh trong nấu ăn. Đừng quên rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất và không nên đánh đổi bằng việc tiết kiệm quá mức. Hãy tìm hiểu thêm về các cách phòng ngừa ung thư và các thông tin khác về ung thư tại WHO để có thể bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong thời gian này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi cầm điện thoại lên và bắt đầu lướt web, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến cho sự thư giãn và khả năng sáng tạo bị gián đoạn.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng đồng thời cũng có thể nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của người dùng. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, khi mà người dùng liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng hay tương tác ảo. Hệ lụy của hành vi này là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó có thể duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh này có thể dễ dàng gây tổn thương ngầm cho người xem.

Muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, hãy thử để điện thoại “ngủ thêm” một chút. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Bằng cách thiết lập một thói quen sáng mới tích cực, bạn có thể tạo ra một sự khác biệt lớn cho sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của mình.

Làn da của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn bởi những thói quen hàng ngày mà đôi khi chúng ta không nhận thức được. Các hoạt động như thức khuya, sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ, không làm sạch cọ trang điểm thường xuyên, bỏ qua bước dưỡng ẩm, tắm nước nóng và sử dụng vỏ gối cotton có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và dẫn đến nhiều vấn đề về da.

Quá trình tái tạo và phục hồi da diễn ra liên tục, nhưng đáng chú ý nhất là vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng. Trong giai đoạn này, cơ thể tăng sản xuất melatonin và hormone tăng trưởng HGH, những chất đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo tế bào da. Do đó, việc ngủ sớm không chỉ là một thói quen tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là một phương pháp làm đẹp da hiệu quả và không tốn kém.

Bên cạnh việc ngủ sớm, có một số thói quen khác mà chúng ta có thể áp dụng để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Việc vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và các vấn đề về da khác. Ngoài ra, dưỡng ẩm cho da giúp giữ cho da đủ nước, mềm mại và mịn màng.

Khi tắm, sử dụng nước ấm hoặc mát thay vì nước nóng có thể giúp bảo vệ lớp dầu tự nhiên của da, giữ cho da không bị khô và kích ứng. Và thay vì sử dụng vỏ gối cotton, chuyển sang vỏ gối lụa hoặc satin có thể giảm thiểu sự ma sát và kéo căng da trong khi ngủ, từ đó giúp giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Nhìn chung, việc nhận thức và thay đổi những thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Bằng cách đơn giản như ngủ sớm, vệ sinh cọ trang điểm, dưỡng ẩm cho da, tắm bằng nước ấm hoặc mát, và sử dụng vỏ gối lụa hoặc satin, chúng ta có thể hỗ trợ quá trình tái tạo da tự nhiên và duy trì một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.