Đột quỵ ngày càng gia tăng ở thanh thiếu niên do thói quen không lành mạnh. Nghiên cứu trên 293.770 thanh thiếu niên từ 73 quốc gia cho thấy 92,5% có từ 2 thói quen xấu như ít vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều thức ăn nhanh. Điều này có thể dẫn tới béo phì, bệnh tim, tiểu đường. Để giảm nguy cơ, thanh thiếu niên nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo, ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.
Các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, tim đập bất thường, ngất xỉu hay choáng váng có thể cảnh báo ngừng tim đột ngột. Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và khám tim mạch định kỳ để phòng tránh biến cố.
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương não vĩnh viễn. Bệnh có 2 dạng: đột quỵ thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết. Dấu hiệu nhận biết gồm: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), Time (thời gian). Để phòng ngừa, hãy ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ hút thuốc, hạn chế rượu, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh tim mạch và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Dưới đây là 5 thói quen giúp cải thiện sức khỏe gan và thận:
– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ bằng các hoạt động thư giãn
Nghiên cứu viên hậu박 sĩ Kelly Cosgrove tại Trường Y Đại học Colorado đang chủ trì một nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của tập thể dục dành cho thanh thiếu niên tự kỷ. Nghiên cứu tuyển những bạn trẻ ít vận động, hoạt động thể chất dưới 1 giờ mỗi tuần vào một chương trình tập luyện do Tiến sĩ Kristina Legget thiết kế. Những người tham gia tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần trong 30 phút, trong suốt 10 tuần và ghi lại hoạt động của họ bằng Fitbit.
Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực và tạo ra sức mạnh trước khi công bố ly hôn. Cô trở về Hà Nội, chăm chỉ tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các cuộc thi chạy bộ để vượt qua giai đoạn trầm cảm. Hiện tại, Lan Phương tràn đầy tự tin và sự tự do, cô chạy bộ để chứng minh sức khỏe và năng lượng của mình. Ngoài ra, cô cũng hiến máu để tạo ra năng lượng mới cho cuộc sống.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cường cơ bắp, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân và cân bằng hormone; tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức.
Khi vào tuổi 50, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng 15-30 g mỗi bữa và tập thể dục hàng ngày giúp ngăn ngừa mất cơ. Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cô Denise đã tăng hơn 15 pounds trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pounds. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho những ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.