Giấc ngủ

Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống, giúp cơ thể và tâm trí chúng ta tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, nhiều cặp đôi thường gặp khó khăn khi ngủ chung do nhiều yếu tố như nhiệt độ, độ mềm của giường, hoặc đơn giản là sự…

Mùa hè đã đến, và không ít người trong chúng ta thường có thói quen mặc pijama để cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong không gian riêng tư của mình. Tuy nhiên, nhiều người thường đặt ra câu hỏi liệu mặc pijama lụa vào mùa hè có thực…

Tinh dầu thơm đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, không chỉ giúp tạo ra một không gian sống thư giãn và thoải mái mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta đã…

Giấc ngủ của bé là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Một chiếc đệm ngủ phù hợp không chỉ mang lại giấc ngủ ngon cho bé mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của…

Apple chính thức ra mắt 2 tính năng mới về sức khỏe trên Apple Watch và AirPods Pro2: hỗ trợ cảnh báo ngưng thở khi ngủ và trợ thính giúp người dùng theo dõi sức khỏe giấc ngủ và thính giác.

Brain Life – startup công nghệ Việt, ra mắt thiết bị theo dõi sức khỏe tinh thần, cạnh tranh với Apple. Sản phẩm dùng công nghệ thần kinh và AI để giám sát, cảnh báo căng thẳng, kiệt sức, mất tập trung. Thiết bị này nhắm tới vai trò như một chiếc đồng hồ thông minh cho sức khỏe tinh thần, cải thiện hiệu suất và giấc ngủ, giá thấp hơn 90% thiết bị EEG và rẻ hơn Apple Watch.

Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động não trong khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy caffeine gây ra hoạt động điện não cao hơn, tín hiệu não không ổn định và giảm độ sâu ngủ. Do đó, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp giấc ngủ bằng cách trải nghiệm giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sống động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.

Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời. Tiếng mưa rơi tạo cảm giác dễ chịu giúp bạn chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Thiếu ánh sáng và độ ẩm cao là các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ; thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.