Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tăng vận động, ăn uống lành mạnh, giảm thời gian trước màn hình và tránh hút thuốc có thể phòng ngừa đột quỵ và bệnh mạn tính.
Trong giai đoạn nghỉ hè, trẻ em có nguy cơ tăng cân và béo phì do ít vận động và chế độ ăn uống không kiểm soát. Tỷ lệ thừa cân và béo phì ở trẻ thành thị đã vượt 41%. Để phòng chống béo phì, cần bắt đầu từ những hành động nhỏ như ăn uống hợp lý, ngủ điều độ và tập luyện hàng ngày.
Larsa Pippen tiết lộ thói quen giúp cô trông và cảm thấy tốt nhất, bao gồm lịch tập 5 ngày, huấn luyện đa chức năng, ngủ trưa, chăm sóc da và thói quen ăn khoai tây chiên.
Đột quỵ ngày càng gia tăng ở thanh thiếu niên do thói quen không lành mạnh. Nghiên cứu trên 293.770 thanh thiếu niên từ 73 quốc gia cho thấy 92,5% có từ 2 thói quen xấu như ít vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều thức ăn nhanh. Điều này có thể dẫn tới béo phì, bệnh tim, tiểu đường. Để giảm nguy cơ, thanh thiếu niên nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo, ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương não vĩnh viễn. Bệnh có 2 dạng: đột quỵ thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết. Dấu hiệu nhận biết gồm: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), Time (thời gian). Để phòng ngừa, hãy ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ hút thuốc, hạn chế rượu, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh tim mạch và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
“Bổ sung thực phẩm giàu nước và chất điện giải giúp bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nóng. Nên ăn dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh đậm, sữa chua và nước dừa để hỗ trợ điều hòa nhiệt độ và cân bằng điện giải.”
Dưới đây là 5 thói quen giúp cải thiện sức khỏe gan và thận:
– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ bằng các hoạt động thư giãn
Dưới đây là mô tả ngắn gọn và súc tích bằng tiếng Việt:
“Áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống từ chế độ MediterAsian của tiến sĩ William Li để sống thọ và khỏe mạnh. Chế độ này kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á với thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. Nguyên tắc gồm: ăn 3 quả táo mỗi ngày, nhiều rau xanh và cây họ đậu, dùng dầu ô liu, ăn hải sản giàu omega-3 và uống trà bổ sung sức khỏe.”
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, một phóng viên ở Anh đã giảm 10kg, yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ hơn những gì mình tiêu thụ. Anh định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không có trong nhà bếp hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Việc cắt bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân, dễ dàng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và nâng cao sức khỏe tổng thể.