Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu về tuổi thọ, đã dành hơn hai thập kỷ để tìm hiểu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi. Mục tiêu của bà là khám phá ra những bí quyết và thói quen đặc biệt giúp họ đạt được tuổi thọ đáng ngưỡng mộ này. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà Andersen đã có cơ hội gặp gỡ và trò chuyện với hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi, từ đó rút ra những kinh nghiệm quý báu về lối sống và thói quen giúp họ duy trì sức khỏe lâu dài.
Qua quá trình nghiên cứu rộng rãi, bà Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng chính những thói quen và lựa chọn lối sống lành mạnh mới là yếu tố quyết định giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Từ những kinh nghiệm và kiến thức thu được, bà Andersen đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hàng ngày của mình để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.
Thói quen đầu tiên của bà Andersen là tham gia vào hoạt động chèo thuyền. Hoạt động này vừa giúp kích thích trí óc, vừa hỗ trợ vận động cơ thể một cách toàn diện. Bà tin rằng việc theo đuổi những sở thích mới và thử thách bản thân với các hoạt động khác nhau là rất quan trọng, và khuyến khích mọi người nên bắt đầu ngay bây giờ, bất kể độ tuổi nào. Qua việc làm này, chúng ta có thể thấy rằng nhiều cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi mà bà Andersen gặp đã bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc tạo ra những hoạt động mới mẻ và thử thách cho não bộ và cơ thể sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh, từ đó giúp não bộ khỏe mạnh và linh hoạt.
Thói quen thứ hai mà bà Andersen duy trì là tập luyện thể dục thể thao hằng ngày. Bà thường xuyên đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy tập. Qua quá trình nghiên cứu, bà nhận thấy rằng phần lớn những người sống thọ đều có tính cách năng động và tích cực. Họ thường tiếp tục lái xe và làm việc lâu hơn so với người đồng trang lứa, điều này cho thấy sự duy trì hoạt động và năng động trong thời gian dài giúp họ duy trì sự độc lập và sức khỏe tốt.
Cuối cùng, bà Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối chặt chẽ với cộng đồng. Bà nhận thấy rằng những người sống thọ thường có xu hướng xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực. Họ tham gia vào các hoạt động cộng đồng và giữ mối liên hệ với bạn bè, gia đình, từ đó tạo nên một mạng lưới hỗ trợ vững chắc cho bản thân.
Tóm lại, qua ba thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả của mình, bà Stacy Andersen đã cho thấy rằng việc sống thọ và khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn là kết quả của những lựa chọn và thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Bằng cách thực hiện những hoạt động kích thích trí óc, duy trì vận động và nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội, chúng ta có thể tăng cường khả năng sống thọ và sống khỏe, theo đuổi một cuộc sống viên mãn và ý nghĩa hơn.
